Yuxu sadəcə bədəni dincəltmir, gözlərinizin sağlamlığı üçün də vacibdir.
Elmi faktlar göstərir ki, yaxşı yatmaq görmə qabiliyyətinizin qorunmasına kömək edir. Yetərli yuxu gözlərdə bərpa prosesini aktivləşdirir və quru göz, bulanıq görmə kimi problemlərin qarşısını alır.
Göz sağlamlığı ümumi sağlamlığın vacib aspektidir və çox vaxt diqqətdən kənarda qalır. Gözlərimizin optimal işləməsi üçün müxtəlif qida və qayğı tələb edən mürəkkəb orqanlar olduğunu başa düşmək vacibdir.
Göz sağlamlığını qorumağa kömək edən müxtəlif amillər arasında yuxu ayrılmaz rol oynayır. Yuxu bütün bədən üçün, o cümlədən gözlər üçün istirahət və cavanlaşma dövrüdür.
Yuxunun əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz. Məhz yuxu zamanı orqanizm müxtəlif funksiyaları bərpa edir. Bədəninizin qalan hissəsi cavanlaşmaq üçün yuxuya ehtiyac duyduğu kimi, gözləriniz də cavanlaşmaya ehtiyac duyur.
Gözlərimiz oyandığımız andan yuxuya gedənə qədər gün ərzində daimi fəaliyyətlə məşğul olur. Onlar gərginliyə və zərər verə biləcək toz, çirklənmə və işıq kimi müxtəlif ekoloji amillərə məruz qalırlar.
Beləliklə, yuxu gözlərimizin istirahət etdiyi, bərpa etdiyi və növbəti günün fəaliyyətinə hazırlaşdığı vaxtdır.
Bununla belə, bir çox insanlar həyatlarında yuxunun vacibliyinə əhəmiyyət vermirlər. Sürətlə inkişaf edən cəmiyyətimizdə yuxu daha çox iş və ya asudə vaxt üçün qurban verilir.
Bu, ümumi sağlamlığa və xüsusən də göz sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Yuxunun əhəmiyyətinə məhəl qoymamaq müxtəlif göz problemlərinə səbəb ola bilər.
Yuxusuzluq görmə qabiliyyətinə necə təsir edir?
Araşdırmalara görə, böyüklərin əksəriyyəti hər gecə 7 ilə 8 saat arasında yuxu almağı hədəfləməlidir, bu müddət ərzində gözlərin ertəsi gün düzgün işləməsi üçün dincəlməli və təmir edilməlidir.
Lakin, Start Sleeping tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, böyüklərin 30%-dən çoxu gecədə 6 saat və ya daha az yatırlar, yəni yuxu olmaması göz sağlamlığının azalmasına səbəb ola bilər.
Kifayət qədər istirahət etməsəniz, aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Diqqəti cəmləməkdə çətinlik
- İkili görmə
- Quru gözlər
- İşığa həssaslıq
- Göz qapaqlarının səyirməsi
- Qırmızı gözlər
Qlaukoma
Qlaukoma, gözü beyinlə birləşdirən gözün optik sinirinin pozulduğu bir vəziyyətdir. Bu, göz içərisində təzyiqin artması ilə əlaqədar ola bilər və müalicə olunmazsa, tam və ya qismən korluğa səbəb ola bilər.
Qlaukoma-da, erkən diaqnoz görmə qabiliyyətini qorumaq üçün vacibdir, lakin diaqnoz qoyulduqdan sonra bir sıra müalicə variantları mövcuddur.
Bunlar dərmanlardan tutmuş, gözünüzdəki təzyiqi daha təhlükəsiz səviyyəyə salmağa çalışan cərrahi üsullara qədər dəyişə bilər.
Qlaukoma kifayət qədər yuxu almamağın nəticədə görmə itkisinə səbəb ola biləcəyi bir çox yollardan yalnız biridir.
Sağlam yuxu üçün tövsiyyələr
Yuxunun olmamasının göz sağlamlığınıza necə davamlı zərərli təsir göstərə biləcəyini öyrəndikdən sonra aydın olur ki, bunu yaxşılaşdırmaq və görmə itkisinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yollardan biri daha yaxşı və daha uzun müddət yatmaqdır.
Bəziləri üçün bu, qeyri-mümkün görünə bilər, lakin bu, gündəlik həyatınıza bəzi yeni rutinlər tətbiq etməklə edilə bilər, məsələn:
- Yatmazdan 4 saat əvvəl kofeindən uzaq durun
- Yataq otağınızı sərin, qaranlıq bir mühitə çevirin
- Yatmadan əvvəl həqiqətən istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın
- Yataqda olduğunuz zaman texnologiyadan qaçın
- Yatmazdan bir neçə saat əvvəl məşq edin
